The end results of bulking up

Beste mensen,

Het is al weer een tijdje geleden sinds de laatste blog, maar zoals gezegd is dit nog niet het einde. Nee, dit is eigenlijk slechts een nieuwe ronde.

Op dit moment gaat het weer vrij goed. Zoals jullie onderhand wel zullen weten heb ik een tijdje stil gezeten, maar op zit moment heb ik het bodybuilden weer opgepakt. Ik heb weer een start gemaakt met het trainen en ook de voeding heb ik er weer in geknald. Daar waar het in juni nog zoeken was naar hoe alles zou uitpakken kan ik jullie nu met veel trots de resultaten presenteren.

De bulk periode van juni tot augustus is een relatief korte, maar voor mij een zeer interessante en als ik er zo op terug kijk toch ook een vrij lange periode geweest. Als je ziet hoelang ik eigenlijk echt bezig ben geweest, wat dus eigenlijk maar twee maanden was, gezien de omstandigheden, heb ik ontzettend goede resultaten behaald, al zeg ik het zelf. Gelukkig kan ik dan ook zeggen dat ik al met al heel erg tevreden ben. Natuurlijk had het nog beter kunnen zijn. In totaal zal ik zo’n 6 weken gewoon niet getraind hebben, bijvoorbeeld vanwege slapeloze nachten, waarin je op de blog had kunnen lezen dat ik het daardoor niet altijd op kon brengen te gaan trainen. Maar natuurlijk ook door het ongeluk waarbij mijn oom om het leven kwam op het moment dat ik onderweg was naar spanje om vakantie te vieren. Daar is natuurlijk dus niets meer van terecht gekomen.

Toch ben ik tevreden. Hoewel het misschien maar een relatief korte periode was, heb ik ontzettend veel geleerd en zo weet ik wat ik kan verwachten in een volgende bulk en waar ik op moet letten. Zo moet je ook realistisch blijven en goed onthouden dat in deze sport geduld op nummer 1 staat. Motivatie en doorzettingsvermogen is natuurlijk ontzettend mooi, maar je kunt ook te hoge eisen stellen en eigenlijk is dat zinloos als je van te voren toch al weet dat je die niet binnen de door jou gehoopte tijd gaat halen. De trainingen waren zwaar, hard, bruut en soms was ik er zelfs even niet meer bij. Ik had leuke en soms vage momenten, bijvoorbeeld bij een training met Bart in de schuur. Toen ik een keer bezig was met bankdrukken en opeens moest lachen bijvoorbeeld. Bart keek me natuurlijk raar aan en vroeg me waarom ik moest lachen. ‘Gewoon, ik weet niet. Het voelde gewoon lekker. Maar ik heb ook momenten gehad dat ik dacht flauw te vallen en zelfs even niet meer helder kon nadenken. Bijvoorbeeld na een sessie deadliften waar ik er even aan herinnerd werd dat het er 1 van de grote drie oefeningen was. Of na een benentraining bij Bodylook waarbij ik erbij liep als iemand met een kunstbeen en ik bijna omver donderde na een standing calve raise. Allemaal momenten die, als ik er aan terugdenk een grote grijns op mijn gezicht toveren. Trots ben ik vanwege het feit dat ik 4 maanden geleden een magere skinny bitch was van amper 70 kg en mensen me nu zeggen dat ik daadwerkelijk massiever ben geworden. Daar waar ik het grootste gedeelte van de tijd bescheiden ben mag het nu best eens gezegd worden. Natuurlijk ben ik nog steeds nergens, maar dit is in elk geval al een hele grote stap vooruit geweest.

Helaas heb ik ook tegenslagen gekend. De eerder genoemde slapeloze nachten vanwege de warme en benauwde zomernachten, de te hoge verwachtingen die leidden tot frustraties en natuurlijk de verpeste vakantie. Ook werd het me soms wat te veel. Als je ziet wat ik allemaal heb weggewerkt qua eten, nou dat was ook niet altijd prettig. Er waren dagen dat ik het met gemak binnen kreeg, maar er waren ook dagen dat ik bij elke hap aan het braken was en ik heb zelfs een aantal keren lopen kotsen. Ja dat gaat ver ja. Maar i don’t care. Voor mij is het het allemaal waard geweest.

Het doel van deze bulk was vooral massa pakken en dat is dan ook wat ik gedaan heb. Ik ben wel iets sterker geworden, maar niet zo heel veel. Dat geeft verder niet want dat komt straks wel weer aan bod.

Ondertussen heb ik sinds het laatste bericht een aantal foto’s in m’n fotoalbum gezet dus dat laat ik hier nu even achterwege. Aangezien veel mensen dat altijd wel interessant vinden zal ik nu wat getallen plaatsen.

Fysieke stats:

Nek: 40 >>> 41 cm
Borst/rug: 95,5 >>> 103 cm
Buik: 85 >>> 87 cm
Bovenarmen: 36,5 >>> 39 cm
Onderarmen: 29,5 >>> 31 cm
Bovenbenen: 55 >>> 61 cm
Kuiten: 34 >>> 38 cm

Een groot verschil dus zoals je ziet. Vooral borst/rug en benen zijn aanzienlijk gegroeid. Maar liefst 6 cm verschil op de benen en er was zelfs nog een dag dat ze 62 cm maten. De zware rugtrainingen en deadlifts zullen vooral verantwoordelijk geweest zijn voor de groei in mijn onderarmen en mijn bovenarmen hebben bijna die magische grens van de 40 cm bereikt!
Ook de kuiten hebben een mooie progressie gemaakt dus al bij al is dit natuurlijk fantastisch.

Enkele Kracht stats:

BB Deadlift: 1x130 >>> 150+ kg
DB Incline Bench Press: 24 >>> 32 kg (per dumbell)
BB BOR: 90 >>> 100 kg
DB BOR: 40 >>> 52 kg
BB Calve Raise: 100+ kg
DB Fly’s: 15 >>> 20 kg
BB Squat: 1x85 >>> 105+ kg
BB Shrugs: 110 >>> 130 kg
BB Standing Overhead Press: 50 >>> 65 kg
BB Seated Military Press: 50 >>> 1x60 kg
Pull Up: BW >>> BW + 12 kg DB

Al bij al niet verkeerd dus. Jullie horen nog van me.

PS. Mochten jullie je afvragen waarom al mijn titels in het engels zijn, nou dat klinkt gewoon vetter. :P

Greets,,