Beste mensen,
Het is al weer een tijdje geleden sinds de laatste blog, maar zoals gezegd is dit nog niet het einde. Nee, dit is eigenlijk slechts een nieuwe ronde.
Op dit moment gaat het weer vrij goed. Zoals jullie onderhand wel zullen weten heb ik een tijdje stil gezeten, maar op zit moment heb ik het bodybuilden weer opgepakt. Ik heb weer een start gemaakt met het trainen en ook de voeding heb ik er weer in geknald. Daar waar het in juni nog zoeken was naar hoe alles zou uitpakken kan ik jullie nu met veel trots de resultaten presenteren.
De bulk periode van juni tot augustus is een relatief korte, maar voor mij een zeer interessante en als ik er zo op terug kijk toch ook een vrij lange periode geweest. Als je ziet hoelang ik eigenlijk echt bezig ben geweest, wat dus eigenlijk maar twee maanden was, gezien de omstandigheden, heb ik ontzettend goede resultaten behaald, al zeg ik het zelf. Gelukkig kan ik dan ook zeggen dat ik al met al heel erg tevreden ben. Natuurlijk had het nog beter kunnen zijn. In totaal zal ik zo’n 6 weken gewoon niet getraind hebben, bijvoorbeeld vanwege slapeloze nachten, waarin je op de blog had kunnen lezen dat ik het daardoor niet altijd op kon brengen te gaan trainen. Maar natuurlijk ook door het ongeluk waarbij mijn oom om het leven kwam op het moment dat ik onderweg was naar spanje om vakantie te vieren. Daar is natuurlijk dus niets meer van terecht gekomen.
Toch ben ik tevreden. Hoewel het misschien maar een relatief korte periode was, heb ik ontzettend veel geleerd en zo weet ik wat ik kan verwachten in een volgende bulk en waar ik op moet letten. Zo moet je ook realistisch blijven en goed onthouden dat in deze sport geduld op nummer 1 staat. Motivatie en doorzettingsvermogen is natuurlijk ontzettend mooi, maar je kunt ook te hoge eisen stellen en eigenlijk is dat zinloos als je van te voren toch al weet dat je die niet binnen de door jou gehoopte tijd gaat halen. De trainingen waren zwaar, hard, bruut en soms was ik er zelfs even niet meer bij. Ik had leuke en soms vage momenten, bijvoorbeeld bij een training met Bart in de schuur. Toen ik een keer bezig was met bankdrukken en opeens moest lachen bijvoorbeeld. Bart keek me natuurlijk raar aan en vroeg me waarom ik moest lachen. ‘Gewoon, ik weet niet. Het voelde gewoon lekker. Maar ik heb ook momenten gehad dat ik dacht flauw te vallen en zelfs even niet meer helder kon nadenken. Bijvoorbeeld na een sessie deadliften waar ik er even aan herinnerd werd dat het er 1 van de grote drie oefeningen was. Of na een benentraining bij Bodylook waarbij ik erbij liep als iemand met een kunstbeen en ik bijna omver donderde na een standing calve raise. Allemaal momenten die, als ik er aan terugdenk een grote grijns op mijn gezicht toveren. Trots ben ik vanwege het feit dat ik 4 maanden geleden een magere skinny bitch was van amper 70 kg en mensen me nu zeggen dat ik daadwerkelijk massiever ben geworden. Daar waar ik het grootste gedeelte van de tijd bescheiden ben mag het nu best eens gezegd worden. Natuurlijk ben ik nog steeds nergens, maar dit is in elk geval al een hele grote stap vooruit geweest.
Helaas heb ik ook tegenslagen gekend. De eerder genoemde slapeloze nachten vanwege de warme en benauwde zomernachten, de te hoge verwachtingen die leidden tot frustraties en natuurlijk de verpeste vakantie. Ook werd het me soms wat te veel. Als je ziet wat ik allemaal heb weggewerkt qua eten, nou dat was ook niet altijd prettig. Er waren dagen dat ik het met gemak binnen kreeg, maar er waren ook dagen dat ik bij elke hap aan het braken was en ik heb zelfs een aantal keren lopen kotsen. Ja dat gaat ver ja. Maar i don’t care. Voor mij is het het allemaal waard geweest.
Het doel van deze bulk was vooral massa pakken en dat is dan ook wat ik gedaan heb. Ik ben wel iets sterker geworden, maar niet zo heel veel. Dat geeft verder niet want dat komt straks wel weer aan bod.
Ondertussen heb ik sinds het laatste bericht een aantal foto’s in m’n fotoalbum gezet dus dat laat ik hier nu even achterwege. Aangezien veel mensen dat altijd wel interessant vinden zal ik nu wat getallen plaatsen.
Fysieke stats:
Nek: 40 >>> 41 cm
Borst/rug: 95,5 >>> 103 cm
Buik: 85 >>> 87 cm
Bovenarmen: 36,5 >>> 39 cm
Onderarmen: 29,5 >>> 31 cm
Bovenbenen: 55 >>> 61 cm
Kuiten: 34 >>> 38 cm
Een groot verschil dus zoals je ziet. Vooral borst/rug en benen zijn aanzienlijk gegroeid. Maar liefst 6 cm verschil op de benen en er was zelfs nog een dag dat ze 62 cm maten. De zware rugtrainingen en deadlifts zullen vooral verantwoordelijk geweest zijn voor de groei in mijn onderarmen en mijn bovenarmen hebben bijna die magische grens van de 40 cm bereikt!
Ook de kuiten hebben een mooie progressie gemaakt dus al bij al is dit natuurlijk fantastisch.
Enkele Kracht stats:
BB Deadlift: 1x130 >>> 150+ kg
DB Incline Bench Press: 24 >>> 32 kg (per dumbell)
BB BOR: 90 >>> 100 kg
DB BOR: 40 >>> 52 kg
BB Calve Raise: 100+ kg
DB Fly’s: 15 >>> 20 kg
BB Squat: 1x85 >>> 105+ kg
BB Shrugs: 110 >>> 130 kg
BB Standing Overhead Press: 50 >>> 65 kg
BB Seated Military Press: 50 >>> 1x60 kg
Pull Up: BW >>> BW + 12 kg DB
Al bij al niet verkeerd dus. Jullie horen nog van me.
PS. Mochten jullie je afvragen waarom al mijn titels in het engels zijn, nou dat klinkt gewoon vetter. :P
Greets,,
Sunday, October 25, 2009
Sunday, September 13, 2009
Just Lifting Some Weights
Beste lezers, Hier weer een update. Voor de meesten is school weer begonnen en zo geldt dat ook voor mij. Afgelopen maandag en dinsdag ben ik op kamp geweest en moest ik het doen met wat boterhammen en een bakje kant-en-klaar bami. Gelukkig hadden ze wel melk, dat was dan weer een troost. Ik begin een beetje verkouden te worden, maar dat probeer ik natuurlijk met alle macht tegen te werken, want daar zit ik niet echt op te wachten. Wat betreft het eten ga ik komende paar weken op onderhoud zitten totdat ik alles heb uitgevogeld van hoe ik alles ga aanpakken evenals het trainen.
Gisteren bij Bart getraind, bestond uit (voor mij) Squatten, Deadliften en Schouders. In deze training kwamen verder niet echt hoogtepunten naar voren. Het leek ons wel bruut om nog een filmpje te maken van het deadliften, aangezien ik ook vermeld had dat ik dat soort dingen nog zou doen in de blog, maar het er nog niet echt van gekomen was. Bij deze dus. Techniek was niet super slecht, maar ik zie wel wat punten die beter kunnen, zoals naar voren kijken in plaats van naar boven. Weet ook niet waarom ik dat doe, is overigens niet altijd zo. Wel op letten dus. Heel kort verslagje, wat je niet gewend bent van mij, maar heb op dit moment niet zo veel te vertellen. Volgende blog zal uiteraard wel weer wat uitgebreider zijn.
Greets,,
Gisteren bij Bart getraind, bestond uit (voor mij) Squatten, Deadliften en Schouders. In deze training kwamen verder niet echt hoogtepunten naar voren. Het leek ons wel bruut om nog een filmpje te maken van het deadliften, aangezien ik ook vermeld had dat ik dat soort dingen nog zou doen in de blog, maar het er nog niet echt van gekomen was. Bij deze dus. Techniek was niet super slecht, maar ik zie wel wat punten die beter kunnen, zoals naar voren kijken in plaats van naar boven. Weet ook niet waarom ik dat doe, is overigens niet altijd zo. Wel op letten dus. Heel kort verslagje, wat je niet gewend bent van mij, maar heb op dit moment niet zo veel te vertellen. Volgende blog zal uiteraard wel weer wat uitgebreider zijn.
Greets,,
Friday, September 4, 2009
Work those wings and fly away
Met een dikke pomp in mijn Lats, middenrug en Triceps en een liter volle chocolademelk achter de kiezen schrijf ik dit blog bericht. Voor degenen die dat nog niet wisten, chocolademelk is helemaal in, in de bodybuilding/powerlifting wereld. Dus zet je Whey maar terug in de kast en pak een liter chocolademelk direct na de training. Volle wel te verstaan.
Zoals jullie hebben kunnen lezen in het vorige bericht heb ik m’n trainingsmethode aangepast en train ik nu in low rep, heavy weights. Vandaar was de eerst training met rug en dat was nog wel een beetje uitproberen. Ik heb het niet zo op percentages uitrekenen, dus bij mij is dat gewoon uitproberen hoeveel gewicht je moet pakken.
Ik was bang dat ik op low-rep minder zou voelen, maar daar zat ik dus mooi mis. Man, wat voel ik m’n rug nu. Had ik veel eerder moeten proberen. Deze training was echt bedoeld voor de bovenrug, geen onderrug gedaan dus vandaag. Qua dikte ben ik wel tevreden, maar vooral de wijdte in de vleugels, daar moet nog wat aan gewerkt worden. Maar dat gaat de goede kant op. De aanpassingen in mijn schema zijn daar dan dus ook op gebaseerd. Oefeningen zoals Pull-up, Lat Pulldown en strikte DB Bor’s moeten dat gaan verhelpen.
Dit was de training:
Pull-up
8xbw (bodyweight)
6xbw
5xbw
Nog even voor ‘de feeling’
Chin-up
5xbw
Niets verzwaard gedaan op deze oefeningen vandaag. Strikt op bodyweight volstaat,
BB Bor
Warming-up
6x20
6x40
5x80 (strikt)
4x100
5x90
5x80 (strikt)
7x70 (strikt en langzaam)
DB Bor
8x30
7x40
6x40
8x35
Deze oefening heb ik maar lekker langzaam gedaan en heel strikt, bovenin knijpen en dat soort dingen. Zwaardere dumbells als 40kg zijn er niet bij Bodylook dus dat is een beetje jammer. Pussy weight:P
T-Bar Row (geen barbell maar op zo’n soort platform)
5x55
5x70
5x85
5x70
Lat Pulldown
5x55
4x65
4x60
5x50
Dropset
5x45
5x40
5x30
Dat voelde lekker!
Smith Machine Shrugs
3x95
7x80
6x80
5x80
Ok, hier had ik echt zoiets van What The Fuck. Dit was de eerste keer dat ik shrugs deed in de Smith machine (die eigenlijk bedoeld is voor te benchen), had namelijk geen zin om weer de verneukte barbell te pakken en al dat gewissel van schijven. Dit was echt vaag, volgens mij is die weerstand van die machine heel anders ofzo. Met een losse barbell pak ik makkelijk 125+ kg op shrugs en nu had ik ongelooflijk veel moeite met 95? Viel tegen. Beetje vreemd.
Daarna triceps. Cable Pressdown, Rope Pushdown en omdat die d’r na twee setjes geen zin meer in had (het pinnetje schoot tussen het blok met gewichten, handig) nog een viertal setjes gedaan met dippen.
Cable Pressdown
Warming-up
5x30
5x40
5x60
5x65
5x55
5x45
7x30 (heel strikt en langzaam)
Triceps brandden na dat laatste gestoord langzame setje.
Rope Pushdown
5x35
5x50
En toen hield ie het voor gezien.
Dippen
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Zoals je ziet zitten er hier en daar toch nog wat 6+ reppers. Bij het opwarmen maak ik sowieso wat meer reps, maar zoals je kon lezen was deze training ook nog een beetje uitproberen. Oefeningen zoals Chin-up kan ik makkelijk verzwaard, maar omdat ik vandaag alles strikt en langzaam heb gedaan was dat niet van toepassing. Pull-up ben ik (nog) wat minder sterk in. Was een lekkere training en ik voel m’n spieren goed. Morgen waarschijnlijk nog beter.
Niet zo veel gelul vandaag, alleen een uitgeschreven training.
En nu ga ik maar is aan m’n kip met rijst beginnen.
Ciao!
Zoals jullie hebben kunnen lezen in het vorige bericht heb ik m’n trainingsmethode aangepast en train ik nu in low rep, heavy weights. Vandaar was de eerst training met rug en dat was nog wel een beetje uitproberen. Ik heb het niet zo op percentages uitrekenen, dus bij mij is dat gewoon uitproberen hoeveel gewicht je moet pakken.
Ik was bang dat ik op low-rep minder zou voelen, maar daar zat ik dus mooi mis. Man, wat voel ik m’n rug nu. Had ik veel eerder moeten proberen. Deze training was echt bedoeld voor de bovenrug, geen onderrug gedaan dus vandaag. Qua dikte ben ik wel tevreden, maar vooral de wijdte in de vleugels, daar moet nog wat aan gewerkt worden. Maar dat gaat de goede kant op. De aanpassingen in mijn schema zijn daar dan dus ook op gebaseerd. Oefeningen zoals Pull-up, Lat Pulldown en strikte DB Bor’s moeten dat gaan verhelpen.
Dit was de training:
Pull-up
8xbw (bodyweight)
6xbw
5xbw
Nog even voor ‘de feeling’
Chin-up
5xbw
Niets verzwaard gedaan op deze oefeningen vandaag. Strikt op bodyweight volstaat,
BB Bor
Warming-up
6x20
6x40
5x80 (strikt)
4x100
5x90
5x80 (strikt)
7x70 (strikt en langzaam)
DB Bor
8x30
7x40
6x40
8x35
Deze oefening heb ik maar lekker langzaam gedaan en heel strikt, bovenin knijpen en dat soort dingen. Zwaardere dumbells als 40kg zijn er niet bij Bodylook dus dat is een beetje jammer. Pussy weight:P
T-Bar Row (geen barbell maar op zo’n soort platform)
5x55
5x70
5x85
5x70
Lat Pulldown
5x55
4x65
4x60
5x50
Dropset
5x45
5x40
5x30
Dat voelde lekker!
Smith Machine Shrugs
3x95
7x80
6x80
5x80
Ok, hier had ik echt zoiets van What The Fuck. Dit was de eerste keer dat ik shrugs deed in de Smith machine (die eigenlijk bedoeld is voor te benchen), had namelijk geen zin om weer de verneukte barbell te pakken en al dat gewissel van schijven. Dit was echt vaag, volgens mij is die weerstand van die machine heel anders ofzo. Met een losse barbell pak ik makkelijk 125+ kg op shrugs en nu had ik ongelooflijk veel moeite met 95? Viel tegen. Beetje vreemd.
Daarna triceps. Cable Pressdown, Rope Pushdown en omdat die d’r na twee setjes geen zin meer in had (het pinnetje schoot tussen het blok met gewichten, handig) nog een viertal setjes gedaan met dippen.
Cable Pressdown
Warming-up
5x30
5x40
5x60
5x65
5x55
5x45
7x30 (heel strikt en langzaam)
Triceps brandden na dat laatste gestoord langzame setje.
Rope Pushdown
5x35
5x50
En toen hield ie het voor gezien.
Dippen
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Zoals je ziet zitten er hier en daar toch nog wat 6+ reppers. Bij het opwarmen maak ik sowieso wat meer reps, maar zoals je kon lezen was deze training ook nog een beetje uitproberen. Oefeningen zoals Chin-up kan ik makkelijk verzwaard, maar omdat ik vandaag alles strikt en langzaam heb gedaan was dat niet van toepassing. Pull-up ben ik (nog) wat minder sterk in. Was een lekkere training en ik voel m’n spieren goed. Morgen waarschijnlijk nog beter.
Niet zo veel gelul vandaag, alleen een uitgeschreven training.
En nu ga ik maar is aan m’n kip met rijst beginnen.
Ciao!
Tuesday, September 1, 2009
Less is More
Ik had niet echt een idee voor een goede titel, dus vandaar. Hier een Kleine update. Ik begin weer een beetje in m’n ritme te komen, alleen helaas zal ik dat vanaf volgende week alsnog weer moeten veranderen in verband met school. Dat betekent dus ook een nieuw trainingsschema en een nieuw voedingsschema. Mijn idee toen ik deze blog begon was om gedurende plusminus 3 maanden (de duur van de bulk) te bloggen en progressie bij te houden, om aan het eind de geboekte resultaten te laten zien en dan te stoppen. Ik heb besloten om gewoon door te gaan totdat ik het beu ben, omdat ik het bloggen eigenlijk wel leuk ben gaan vinden en de interesse veel groter is als verwacht, wat natuurlijk heel positief is en daar ben ik dan ook blij om.
Wat betreft het trainen, ik heb lange tijd hoog volume gedaan, wat inhoud veel reps, veel sets en relatief weinig gewicht. Ik wil nu het roer om gaan gooien (daar ben ik eigenlijk al mee begonnen) en ik ga nu een tijdje relatief zware gewichten pakken, weinig reps maken (5-6) en het aantal sets zal verschillend zijn. Vooral veel compounds natuurlijk en hier en daar wat isolaties. Ik moet nog wel even kijken hoe ik dit ga aanpakken in verband met school. Ik ga namelijk een sportopleiding volgen op het ROC in Terneuzen waarbij ik dus elke dag al minstens een paar uur aan het sporten ben. Mocht ik ’s avonds dus echt geen energie meer over hebben zou ik kunnen kijken om in het weekend, zaterdag en zondag dus te trainen. Dan heb je twee dagen en zou ik dus bijv. een dag upperbody en een dag lowerbody kunnen doen. Het probleem is dan wel dat je de spieren niet de hoeveelheid aandacht kan geven die ze nodig hebben en voor deze optie zou ik dus ook niet meteen gaan. Ik heb ook nog zitten denken om drie keer per week Fullbody te doen, maar Allereerst moet ik natuurlijk bekijken hoe het gaat en dan zien we van daar wel weer verder.
Natuurlijk heb ik zo m’n redenen om te kiezen voor veel gewicht, laag volume. Allereerst omdat ik langere tijd hoog volume heb gedaan en daar een flinke draai aan wil geven. Maar vooral omdat het een mooie uitkomst zou zijn gezien de huidige situatie. (school en dergelijke)
Met zo’n opleiding waarbij je dag in dag uit minstens een aantal uur sport (ik weet niet precies hoeveel) zou het een beetje overbodig zijn om dan ook nog in hoog volume te gaan trainen. Je verbrand sowieso al genoeg, als je dan zo gaat trainen nog meer en dan moet je dus ook weer nog meer gaan eten als je wilt blijven bulken. Dat is dus niet echt praktisch. Ik wil ook gewoon nog door gaan met bulken voorlopig en aangezien school dat wel een beetje in de weg zit, wil ik het voor mezelf niet nog moeilijker gaan maken dan dat het al is.
Zoals ik al zei ga ik voorlopig nog gewoon door met bulken alleen wel iets minder hard. Ik zal dan wat minder snel aankomen, maar het zal dan wel meer schone massa zijn. Ik wil in elk geval dit (school)jaar over de 90kg heen en hoop dan tegen de 95kg aan te tikken. Dat zou een mooi streven zijn. Als dat voor april lukt wil ik van daaruit zachtjes gaan cutten. 85kg op 12% zou ik dan wel tevreden mee zijn, maar beter mag natuurlijk ook. Maar zoals ik al zei, we zullen eerst even bekijken hoe het gaat.
Zaterdag kreeg ik een smsje van Bart, die (blijkbaar) al weer terug was uit het zonnige Spanje en hij nodigde mij uit om te komen trainen. Dat sloeg ik natuurlijk niet af. We hebben de schouders hard aangepakt in combinatie met traps en dat leverde een aardige training op. Het kon natuurlijk beter, maar al bij al mocht ik niet klagen. Normaal begin ik zowat altijd met een staande overhead press, maar deze keer begonnen we met een zittende press (BB Seated Shoulder Press) wat ook wel een goed alternatief is. Het is weer heel anders als je zit, er is namelijk geen mogelijkheid om te cheaten, wat bij staand wel het geval is en het voel gewoon weer wat anders aan. Eerst liep ik een beetje te klagen, maar achteraf gezien is het best een lekkere oefening. Bij deze zette ik alsnog een setje met 60kg neer. Al met al niet slecht als je ziet dat ik deze oefening officieel nog nooit zo gedaan heb. Daar een drie/vier aantal setjes mee gedaan en vervolgens nog 1 of 2 staand om het af te maken. Daarna ging ik shruggen en Bart vliegen (DB side raise) en daarna wisselden we om. Als laatste oefening voor de schouders een DB Reversed Flye, met als topset 20 of 22 kg (ik weet het niet meer precies) en dat was het voor schouders.
Daarna hebben we nog een paar setjes kuiten gedaan, (BB Standing Calve Raise) maar ik ben gestopt bij 90kg aangezien ik mijn schouders nogal goed voelde en dat is niet zo prettig met 90kg ijzer in je nek. Normaal geen probleem, maar het zat er dit keer toch niet echt in.
Omdat de sfeer er wel in zat maandag ook weer samen met Bart getraind. Dit keer stond Borst/Biceps op het menu. Komt mooi uit want ik was al van plan om dit keer triceps met rug te trainen en schijnbaar was Bart hetzelfde van plan. Om het weer eens wat anders als anders te doen zijn we, nadat we hadden opgewarmd met een lege barbell, begonnen met een Pre-exhaust, oftewel voorvermoeien, naar het idee van Bart. Dat houdt in dat je de spier al moe maakt voordat je eigenlijk pas echt begint, vandaar voorvermoeien. Normaal zou je dus eerst een compound doen (bijv. bankdrukken), maar in plaats daarvan begin je met een isolatie. In dit geval was dat de DB Incline Flye. Bij mij ging het in elk geval voor geen meter omdat ik nog dikke last had van mijn schouders van afgelopen zaterdag. Vervolgens plat en schuin bandrukken en daarna nog twee oefeningen voor biceps. BB Standing Bicep Curl (met de Olympische Barbell) en DB Standing Hammer Curl. Bart scheen echter voorkeur te hebben voor cheated curls als ik zo eens naar zijn uitvoering keek. Just kidding bro. Ik wou m’n biceps eens lekker laten branden en deed de uitvoering extra langzaam, aanrader! Dat was lekker, maar wel lekker. Heb dan ook niet al te zwaar gepakt. Begonnen met 40 en daarna nog wat setjes met 30kg gedaan, niet echt veel dus. Daarna dus nog Hammer Curls gedaan en toen zat het er weer op.
Van de week nog Squatten, Deadliften en Calve Raises voor de benen, om later, op een andere dag nog een Leg Extension, Leg Curl en eventueel Lunges te doen. Verder nog rug/triceps en een extra keer schouders/onderarmen en borst.
Wat betreft het trainen, ik heb lange tijd hoog volume gedaan, wat inhoud veel reps, veel sets en relatief weinig gewicht. Ik wil nu het roer om gaan gooien (daar ben ik eigenlijk al mee begonnen) en ik ga nu een tijdje relatief zware gewichten pakken, weinig reps maken (5-6) en het aantal sets zal verschillend zijn. Vooral veel compounds natuurlijk en hier en daar wat isolaties. Ik moet nog wel even kijken hoe ik dit ga aanpakken in verband met school. Ik ga namelijk een sportopleiding volgen op het ROC in Terneuzen waarbij ik dus elke dag al minstens een paar uur aan het sporten ben. Mocht ik ’s avonds dus echt geen energie meer over hebben zou ik kunnen kijken om in het weekend, zaterdag en zondag dus te trainen. Dan heb je twee dagen en zou ik dus bijv. een dag upperbody en een dag lowerbody kunnen doen. Het probleem is dan wel dat je de spieren niet de hoeveelheid aandacht kan geven die ze nodig hebben en voor deze optie zou ik dus ook niet meteen gaan. Ik heb ook nog zitten denken om drie keer per week Fullbody te doen, maar Allereerst moet ik natuurlijk bekijken hoe het gaat en dan zien we van daar wel weer verder.
Natuurlijk heb ik zo m’n redenen om te kiezen voor veel gewicht, laag volume. Allereerst omdat ik langere tijd hoog volume heb gedaan en daar een flinke draai aan wil geven. Maar vooral omdat het een mooie uitkomst zou zijn gezien de huidige situatie. (school en dergelijke)
Met zo’n opleiding waarbij je dag in dag uit minstens een aantal uur sport (ik weet niet precies hoeveel) zou het een beetje overbodig zijn om dan ook nog in hoog volume te gaan trainen. Je verbrand sowieso al genoeg, als je dan zo gaat trainen nog meer en dan moet je dus ook weer nog meer gaan eten als je wilt blijven bulken. Dat is dus niet echt praktisch. Ik wil ook gewoon nog door gaan met bulken voorlopig en aangezien school dat wel een beetje in de weg zit, wil ik het voor mezelf niet nog moeilijker gaan maken dan dat het al is.
Zoals ik al zei ga ik voorlopig nog gewoon door met bulken alleen wel iets minder hard. Ik zal dan wat minder snel aankomen, maar het zal dan wel meer schone massa zijn. Ik wil in elk geval dit (school)jaar over de 90kg heen en hoop dan tegen de 95kg aan te tikken. Dat zou een mooi streven zijn. Als dat voor april lukt wil ik van daaruit zachtjes gaan cutten. 85kg op 12% zou ik dan wel tevreden mee zijn, maar beter mag natuurlijk ook. Maar zoals ik al zei, we zullen eerst even bekijken hoe het gaat.
Zaterdag kreeg ik een smsje van Bart, die (blijkbaar) al weer terug was uit het zonnige Spanje en hij nodigde mij uit om te komen trainen. Dat sloeg ik natuurlijk niet af. We hebben de schouders hard aangepakt in combinatie met traps en dat leverde een aardige training op. Het kon natuurlijk beter, maar al bij al mocht ik niet klagen. Normaal begin ik zowat altijd met een staande overhead press, maar deze keer begonnen we met een zittende press (BB Seated Shoulder Press) wat ook wel een goed alternatief is. Het is weer heel anders als je zit, er is namelijk geen mogelijkheid om te cheaten, wat bij staand wel het geval is en het voel gewoon weer wat anders aan. Eerst liep ik een beetje te klagen, maar achteraf gezien is het best een lekkere oefening. Bij deze zette ik alsnog een setje met 60kg neer. Al met al niet slecht als je ziet dat ik deze oefening officieel nog nooit zo gedaan heb. Daar een drie/vier aantal setjes mee gedaan en vervolgens nog 1 of 2 staand om het af te maken. Daarna ging ik shruggen en Bart vliegen (DB side raise) en daarna wisselden we om. Als laatste oefening voor de schouders een DB Reversed Flye, met als topset 20 of 22 kg (ik weet het niet meer precies) en dat was het voor schouders.
Daarna hebben we nog een paar setjes kuiten gedaan, (BB Standing Calve Raise) maar ik ben gestopt bij 90kg aangezien ik mijn schouders nogal goed voelde en dat is niet zo prettig met 90kg ijzer in je nek. Normaal geen probleem, maar het zat er dit keer toch niet echt in.
Omdat de sfeer er wel in zat maandag ook weer samen met Bart getraind. Dit keer stond Borst/Biceps op het menu. Komt mooi uit want ik was al van plan om dit keer triceps met rug te trainen en schijnbaar was Bart hetzelfde van plan. Om het weer eens wat anders als anders te doen zijn we, nadat we hadden opgewarmd met een lege barbell, begonnen met een Pre-exhaust, oftewel voorvermoeien, naar het idee van Bart. Dat houdt in dat je de spier al moe maakt voordat je eigenlijk pas echt begint, vandaar voorvermoeien. Normaal zou je dus eerst een compound doen (bijv. bankdrukken), maar in plaats daarvan begin je met een isolatie. In dit geval was dat de DB Incline Flye. Bij mij ging het in elk geval voor geen meter omdat ik nog dikke last had van mijn schouders van afgelopen zaterdag. Vervolgens plat en schuin bandrukken en daarna nog twee oefeningen voor biceps. BB Standing Bicep Curl (met de Olympische Barbell) en DB Standing Hammer Curl. Bart scheen echter voorkeur te hebben voor cheated curls als ik zo eens naar zijn uitvoering keek. Just kidding bro. Ik wou m’n biceps eens lekker laten branden en deed de uitvoering extra langzaam, aanrader! Dat was lekker, maar wel lekker. Heb dan ook niet al te zwaar gepakt. Begonnen met 40 en daarna nog wat setjes met 30kg gedaan, niet echt veel dus. Daarna dus nog Hammer Curls gedaan en toen zat het er weer op.
Van de week nog Squatten, Deadliften en Calve Raises voor de benen, om later, op een andere dag nog een Leg Extension, Leg Curl en eventueel Lunges te doen. Verder nog rug/triceps en een extra keer schouders/onderarmen en borst.
Tuesday, August 18, 2009
All you can eat baby!
Tijdens deze blog hebben mensen mij meerdere keren gevraagd om het plaatsen van mijn voedingsschema. Dat ik dat tot nu toe nog altijd niet gedaan heb heeft zo zijn redenen.
Ten eerste was het schema nog niet klaar. Althans, wel klaar, maar nog niet compleet in detail en details zijn uiteraard wel belangrijk bij dit soort schema’s. Ten tweede is dit omdat ik niet constant volgens het zelfde schema heb gewerkt. Dat heeft ook te maken met het feit dat ik een zeer belangrijke fout had gemaakt wat uiteindelijk een verschil heeft gemaakt van zo’n 2500 tot 3000 kcal. Een hele grote fout dus. Als volgt heb ik dus als eerst een groot bulk schema gemaakt waarmee ik rond de 8000kcal uitkwam en dat heb ik toegepast voor de eerste maand. In dat schema staat mijn voedingspatroon voor zowel de training als niet trainings-dagen. In diezelfde maand heb ik tot nu ook de meeste progressie geboekt en ik denk niet dat ik die tijdens deze bulk nog ga evenaren, wat overigens ook niet erg is. Vanaf daar ben ik gaan minderen om uiteindelijk uit te komen tussen 5500 tot 6000 kcal en van daaruit pas ik dit nog steeds toe. De grote fout die ik maakte was dat ik geen rekening had gehouden met de olie en boter die ik gebruik voor het bakken van onder andere kip en vis en de calorierijke sausjes. Dit lijkt misschien in eerste instantie overbodig en een klein foutje maar het tegendeel is waar. Door die alsnog mee te tellen heeft dat het verschil gemaakt van bijna 3000 kcal, wat op zichzelf niet veel is, maar wel een enorm verschil. Vandaar de sprong van 5000 naar 8000 kcal. Een probleem is dat nooit geweest want ik had volle vertrouwen in het bulken en ik wilde het juist zelf groot aanpakken. Het idee was ook juist dat ik zwaar boven behoefte zou eten alleen dacht ik aan zo’n 2000kcal in plaats van 4500. Achteraf ben ik juist blij dat ik die fout gemaakt heb want eigenlijk is het ongelooflijk als je ziet wat ik gegaind heb op slechts die ene maand. Waarschijnlijk heeft die fout daar dan ook een grote verantwoording in gespeeld. Tenslotte heb ik ook niet altijd precies volgens schema kunnen eten. Er waren namelijk dagen dat ik moest werken waardoor dat onmogelijk werd en heb ik naar omstandigheden ook een week in Frankrijk gezeten en daar totaal niet op mijn voeding gelet.
Maar nu waar het om gaat. Om jullie toch een beetje een idee te geven hoe mijn voeding er de afgelopen twee maanden er uit heeft gezien zal ik bij deze mijn schema alsnog plaatsen. Voor de bodybuilders die dit lezen, hou even wat in het oog. Zoals ik al vaker vermeld heb zowel als op de blog als het forum, ben ik een hardgainer. Vandaar dus ook mijn keuze om zo zwaar boven mijn behoefte te bulken. Voor de kenners, je moet er dus rekening mee gehouden dat ik bij deze bulk lak heb gehad aan de zogenaamde ‘standaard’ regels. Dat zijn onder andere vaste waardes die gebruikelijk zijn voor de inname en verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Voordat je dus zoiets hebt van wtf? Ik heb niet gekozen om te bulken voor droge spiermassa. Dat kan eigenlijk ook niet anders is het geen bulk meer. Als je bulkt, bulk je en dan ga je voor massa. De rest, daar kun je je weer druk om maken bij het cutten, want daar is dat tenslotte voor bedoeld. Daarnaast was ik ook totaal niet bang dat ik veel vet zou meepakken en dat is dan ook niet gebeurd, dus er zou dan eigenlijk ook totaal geen reden mogen zijn om het niet eens te zijn met mijn keuzes in dit schema. Een voedingschema is namelijk ook nog altijd persoonlijk. En als dit voor mij werkt, why not? Ik hoef toch geen ripped bodybuilder te worden en ik heb geen wedstrijdambities. Ik wil gewoon groot worden en lager als de 10% hoef ik niet. Zie dus het probleem niet en dat is er eigenlijk ook niet.
Hieronder mijn voedingsschema: (Even klikken)
Om 16.00 uur trainen en dan: (Klik)
Hieronder nog een foto:
Wat je hier ziet is een typische maaltijd. Het is een foto van hoe een van mijn maaltijden er uit zou kunnen zien. Dat wil dus niet zeggen dat het ook daadwerkelijk precies deze en dezelfde maaltijd is. Je ziet kip, zilvervliesrijst, gebakken ui, sperziebonen, gesneden schijfjes tomaat, stukjes ananas en een sausje voor de smaak. Kip, rijst en groente dus. Een typische bodybuilder maaltijd.
Dit was het dan weer.
Greets,,
Ten eerste was het schema nog niet klaar. Althans, wel klaar, maar nog niet compleet in detail en details zijn uiteraard wel belangrijk bij dit soort schema’s. Ten tweede is dit omdat ik niet constant volgens het zelfde schema heb gewerkt. Dat heeft ook te maken met het feit dat ik een zeer belangrijke fout had gemaakt wat uiteindelijk een verschil heeft gemaakt van zo’n 2500 tot 3000 kcal. Een hele grote fout dus. Als volgt heb ik dus als eerst een groot bulk schema gemaakt waarmee ik rond de 8000kcal uitkwam en dat heb ik toegepast voor de eerste maand. In dat schema staat mijn voedingspatroon voor zowel de training als niet trainings-dagen. In diezelfde maand heb ik tot nu ook de meeste progressie geboekt en ik denk niet dat ik die tijdens deze bulk nog ga evenaren, wat overigens ook niet erg is. Vanaf daar ben ik gaan minderen om uiteindelijk uit te komen tussen 5500 tot 6000 kcal en van daaruit pas ik dit nog steeds toe. De grote fout die ik maakte was dat ik geen rekening had gehouden met de olie en boter die ik gebruik voor het bakken van onder andere kip en vis en de calorierijke sausjes. Dit lijkt misschien in eerste instantie overbodig en een klein foutje maar het tegendeel is waar. Door die alsnog mee te tellen heeft dat het verschil gemaakt van bijna 3000 kcal, wat op zichzelf niet veel is, maar wel een enorm verschil. Vandaar de sprong van 5000 naar 8000 kcal. Een probleem is dat nooit geweest want ik had volle vertrouwen in het bulken en ik wilde het juist zelf groot aanpakken. Het idee was ook juist dat ik zwaar boven behoefte zou eten alleen dacht ik aan zo’n 2000kcal in plaats van 4500. Achteraf ben ik juist blij dat ik die fout gemaakt heb want eigenlijk is het ongelooflijk als je ziet wat ik gegaind heb op slechts die ene maand. Waarschijnlijk heeft die fout daar dan ook een grote verantwoording in gespeeld. Tenslotte heb ik ook niet altijd precies volgens schema kunnen eten. Er waren namelijk dagen dat ik moest werken waardoor dat onmogelijk werd en heb ik naar omstandigheden ook een week in Frankrijk gezeten en daar totaal niet op mijn voeding gelet.
Maar nu waar het om gaat. Om jullie toch een beetje een idee te geven hoe mijn voeding er de afgelopen twee maanden er uit heeft gezien zal ik bij deze mijn schema alsnog plaatsen. Voor de bodybuilders die dit lezen, hou even wat in het oog. Zoals ik al vaker vermeld heb zowel als op de blog als het forum, ben ik een hardgainer. Vandaar dus ook mijn keuze om zo zwaar boven mijn behoefte te bulken. Voor de kenners, je moet er dus rekening mee gehouden dat ik bij deze bulk lak heb gehad aan de zogenaamde ‘standaard’ regels. Dat zijn onder andere vaste waardes die gebruikelijk zijn voor de inname en verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Voordat je dus zoiets hebt van wtf? Ik heb niet gekozen om te bulken voor droge spiermassa. Dat kan eigenlijk ook niet anders is het geen bulk meer. Als je bulkt, bulk je en dan ga je voor massa. De rest, daar kun je je weer druk om maken bij het cutten, want daar is dat tenslotte voor bedoeld. Daarnaast was ik ook totaal niet bang dat ik veel vet zou meepakken en dat is dan ook niet gebeurd, dus er zou dan eigenlijk ook totaal geen reden mogen zijn om het niet eens te zijn met mijn keuzes in dit schema. Een voedingschema is namelijk ook nog altijd persoonlijk. En als dit voor mij werkt, why not? Ik hoef toch geen ripped bodybuilder te worden en ik heb geen wedstrijdambities. Ik wil gewoon groot worden en lager als de 10% hoef ik niet. Zie dus het probleem niet en dat is er eigenlijk ook niet.
Hieronder mijn voedingsschema: (Even klikken)
Om 16.00 uur trainen en dan: (Klik)
Hieronder nog een foto:
Wat je hier ziet is een typische maaltijd. Het is een foto van hoe een van mijn maaltijden er uit zou kunnen zien. Dat wil dus niet zeggen dat het ook daadwerkelijk precies deze en dezelfde maaltijd is. Je ziet kip, zilvervliesrijst, gebakken ui, sperziebonen, gesneden schijfjes tomaat, stukjes ananas en een sausje voor de smaak. Kip, rijst en groente dus. Een typische bodybuilder maaltijd.
Dit was het dan weer.
Greets,,
Wednesday, August 12, 2009
It ain't over till i say it's over
Omdat ik het Bart beloofd had, hier een korte, maar positieve blog. Naar omstandigheden, die ik liever nu even niet ter sprake wil brengen, sommigen zullen ook wel weten wat ik bedoel, ben ik er even uit geweest. Ik zou vorige week op vakantie gaan naar Spanje samen met een maat van me, had er veel zin in, m’n mood stond helemaal ingesteld op party-mode, maar dat is toch allemaal net iets anders verlopen als verwacht. Vandaar dat ik nu dus weer thuis ben, heb verder geen zin om in detail te gaan, mocht je echt nieuwsgierig zijn waar ik het over heb stuur je maar een berichtje ofzo.
Ik heb deze week dus weer een start gemaakt met het trainen, opzich niet verkeerd zodat ik dan ook wat afleiding heb. Natuurlijk wel eerst goed voorbereid, eten in geslagen en moet nog een bestelling doen aangezien m’n Whey zo goed als op is evenals m’n Multi-vitamines. De bedoeling was ook dat ik foto’s zou schieten en hier zou plaatsen, maar zoals ik zei is het allemaal net wat anders gelopen. Niet getreurd, ik zal alsnog foto’s plaatsen alleen moet ik je toch nog even laten wachten.
Het bulken gaat weer goed, beter als naar verwachting. Ik had ook verwacht dat ik na die week wat gewicht kwijt zou zijn, aangezien er van eten niet veel terecht was gekomen, laat staan goed eten, maar dat viel me heel veel mee. Na een weekendje eten zat ik weer op me oude gewicht en op dit moment van schrijven zit ik er zelfs alweer een kleine 2 kilo overheen. De weegschaal blijft nog steeds boven de 8 zitten dus dan is het goed. Ik moet even kijken hoe het gaat, maar misschien kan ik wel blijven doorbulken tot de 90kg, maar goed dat zien we dan wel weer.
Ik wil rond september de resultaten plaatsen. Ik zal dan een speciale dag uitkiezen om te kijken wat m’n nieuwe max lifts zijn. Toename in massa moet ik meer dan tevreden mee zijn als je ziet wat ik nu al op zo’n korte tijd heb gegaind en ik ben natuurlijk nog niet klaar. Krachttoename is wat minder hard gegaan als gehoopt, hoewel dat in het begin ook enorm hard ging. Maar we zijn het er inmiddels overeens dat ik misschien wat TE enthousiast was, waardoor ik steeds hogere eisen stelde, eisen die eigenlijk niet allemaal mogelijk waren. Je moet natuurlijk realistisch blijven en een aspect wat heel zwaar meetelt bij bodybuilding is geduld. Kennelijk vergat ik dat soms even, maar al bij al mag ik dus helemaal niet klagen. M’n voornemen op de deadlift was de 170kg, maar dat heb ik aangepast naar 160, aangezien dat achteraf gezien toch wat realistischer is. BP stond op 90 en die laat ik ook gewoon staan, als blijkt dat ik het niet heb gehaald, jammer dan, ik zal er in elk geval niet veel naast zitten denk ik. Squat moet in elk geval boven de 100, maar daar twijfel ik niet aan. Verder is het nog even afwachten, we zullen het wel zien. Het is natuurlijk wel allemaal heel anders gegaan als dat ik had verwacht, maar het was dan ook de allereerste keer dat ik echt officieel ging bulken, dus dan is het vrij logisch dat er dingen om de hoek komen kijken waar je geen rekening mee hebt gehouden. Vind dus dat het, zeker voor de eerste keer, enorm goed is gegaan en nog steeds gaat.
Vanavond Schouders/Traps/Onderarmen bestaande uit:
BB Overhead Press, BB Shrugs, DB Shrugs, DB Side Raises, Rear lateral raises, BB Wrist Curls en eventueel BB Reverse Wrist Curls.
Weinig reps op de press en de shrugs en wat hoger bij de isolatie-oefeningen.
Greets,,
Ik heb deze week dus weer een start gemaakt met het trainen, opzich niet verkeerd zodat ik dan ook wat afleiding heb. Natuurlijk wel eerst goed voorbereid, eten in geslagen en moet nog een bestelling doen aangezien m’n Whey zo goed als op is evenals m’n Multi-vitamines. De bedoeling was ook dat ik foto’s zou schieten en hier zou plaatsen, maar zoals ik zei is het allemaal net wat anders gelopen. Niet getreurd, ik zal alsnog foto’s plaatsen alleen moet ik je toch nog even laten wachten.
Het bulken gaat weer goed, beter als naar verwachting. Ik had ook verwacht dat ik na die week wat gewicht kwijt zou zijn, aangezien er van eten niet veel terecht was gekomen, laat staan goed eten, maar dat viel me heel veel mee. Na een weekendje eten zat ik weer op me oude gewicht en op dit moment van schrijven zit ik er zelfs alweer een kleine 2 kilo overheen. De weegschaal blijft nog steeds boven de 8 zitten dus dan is het goed. Ik moet even kijken hoe het gaat, maar misschien kan ik wel blijven doorbulken tot de 90kg, maar goed dat zien we dan wel weer.
Ik wil rond september de resultaten plaatsen. Ik zal dan een speciale dag uitkiezen om te kijken wat m’n nieuwe max lifts zijn. Toename in massa moet ik meer dan tevreden mee zijn als je ziet wat ik nu al op zo’n korte tijd heb gegaind en ik ben natuurlijk nog niet klaar. Krachttoename is wat minder hard gegaan als gehoopt, hoewel dat in het begin ook enorm hard ging. Maar we zijn het er inmiddels overeens dat ik misschien wat TE enthousiast was, waardoor ik steeds hogere eisen stelde, eisen die eigenlijk niet allemaal mogelijk waren. Je moet natuurlijk realistisch blijven en een aspect wat heel zwaar meetelt bij bodybuilding is geduld. Kennelijk vergat ik dat soms even, maar al bij al mag ik dus helemaal niet klagen. M’n voornemen op de deadlift was de 170kg, maar dat heb ik aangepast naar 160, aangezien dat achteraf gezien toch wat realistischer is. BP stond op 90 en die laat ik ook gewoon staan, als blijkt dat ik het niet heb gehaald, jammer dan, ik zal er in elk geval niet veel naast zitten denk ik. Squat moet in elk geval boven de 100, maar daar twijfel ik niet aan. Verder is het nog even afwachten, we zullen het wel zien. Het is natuurlijk wel allemaal heel anders gegaan als dat ik had verwacht, maar het was dan ook de allereerste keer dat ik echt officieel ging bulken, dus dan is het vrij logisch dat er dingen om de hoek komen kijken waar je geen rekening mee hebt gehouden. Vind dus dat het, zeker voor de eerste keer, enorm goed is gegaan en nog steeds gaat.
Vanavond Schouders/Traps/Onderarmen bestaande uit:
BB Overhead Press, BB Shrugs, DB Shrugs, DB Side Raises, Rear lateral raises, BB Wrist Curls en eventueel BB Reverse Wrist Curls.
Weinig reps op de press en de shrugs en wat hoger bij de isolatie-oefeningen.
Greets,,
Thursday, July 16, 2009
Hard Days
Ik weet niet wat ik er mee aan moet. Het gaat allemaal een beetje vaag. Niet zoals ik had verwacht in elk geval. Wat bedoel ik daarmee? Dat zal ik je uitleggen. Ik ben ondertussen al flink wat zwaarder geworden als toen ik begon met bulken. Je mag zo’n 12 kilo rekenen op volle maag, dus op nuchtere maag is dat een dikke 10 kilo. Mijn triceps zagen er van de week groter uit als ooit tevoren en ik had een pomp waar je bang van word. Toch, als ik in de spiegel kijk zie ik nog steeds hetzelfde als toen ik begon. Opzich is dat natuurlijk ook niet vreemd. Elke dag kijk je in de spiegel en zo zie je natuurlijk dus ook geen verschil. Mensen om me heen echter wel. Ik heb al enorm veel reacties gehad dat ik breder aan het worden ben. Toch zie ik dat zelf niet in en als ik eerlijk moet bekennen, zie ik in de spiegel nog steeds een pussy. Ik stel niets voor! Mijn vooruitzichten waren goed. Het idee was om zolang als de vakantie duurde te knallen als ooit te voren. Dat heb ik ook gedaan, dat mag niet in twijfel getrokken worden, maar toch is het gewoon nog steeds niet genoeg. Wil ik de doelen die ik mezelf gesteld heb halen zal ik me kapot moeten werken, NOG veel harder wil ik ze binnen de gestelde tijd halen. En ik denk gewoon op dit moment niet dat me dat gaat lukken. Het is gewoon kut want ik was nog maar net bezig en ik knalde vooruit als een gek. M’n kleren passen inmiddels niet meer, m’n voeding is tot in detail uitgewerkt.. Maar toch ontbreekt er iets. De ene week ben ik ontzettend gemotiveerd en de andere week kan ik het gewoon niet opbrengen te gaan trainen, hoe graag ik het ook zou willen. Mijn plan was om gewoon keihard te trainen 5 dagen per week en gewoon de 2 vaste avonden en 1 zaterdag te blijven werken, zodat ik mezelf de rest van de dagen de tering in kon freten en me kon voorbereiden op het zware afzien. Dat ging de eerste paar weken dus heel goed totdat ik slaapproblemen kreeg vanwege het weer. Toen dat weer een beetje opgelost was kwam het volgende probleem. Namelijk een zeurende baas met als gevolg dat ik nu zo’n beetje elke f*cking dag moet werken. En dan kan je me veel wijs maken, maar onder het werken kan ik niet eten. Who cares zou je misschien denken dan eet je toch gewoon als je terug komt? Klopt maar dan besef je niet hoe belangrijk voeding is in deze sport. En op het schema wat ik heb gemaakt uitgaande van de dagen dat ik niet werk freet ik mezelf al vol. Tussen 7.15 ’s morgens en 11 of 12 ’s avonds werk ik tegen de 6000 kcal naar binnen door om het anderhalf uur te eten. Als ik dan ook nog eens 4 uur moet werken red ik dat gewoon niet. En het probleem is, als ik op 4000 kcal ga zitten gebeurt er gewoon vrijwel niets. Ik ben een hardgainer dus wil ik aankomen moet ik me eigen gewoon de pleuris eten. Het is gewoon frustrerend. Eindelijk heb je een uitgebreid uitgewerkt plan, je begint ontzettend goed en dan toch word je weer tegengewerkt. Alsof het je niet gegund word. Terwijl ik eerlijk gezegd wel vind dat dat zou mogen. Ik werk ontzettend hard om dit te kunnen doen, ik heb veel dingen opgegeven, aan de kant gezet en dat doe ik nog steeds. Het enigste wat ik dan vraag is 3 maanden om je gedachten op nul te zetten, jezelf af te sluiten van de buitenwereld, trainingen waar je u tegen zegt en te freten tot je er bij neervalt. Ik vind het niet te veel gevraagd. Normaal gesproken heb ik daar de motivatie wel voor en een ijzeren discipline. Maar het lijkt alsof die nu wat meer op de achtergrond komen te liggen en daar baal ik van. Kijk, het is niet dat het slecht gaat ofzo, maar het gaat gewoon niet zoals ik wil en daar word ik gewoon chagrijnig van. Je werkt je eigen kapot om vervolgens alleen maar teleurgesteld te worden. Alsof je in de spiegel kijkt en dat ie je uitlacht.
En nu? Ik weet het niet. Ik probeer er gewoon van te maken wat er van te maken valt. Ik ben een doorzetter dus ik laat me verder niet kennen. Ik ga gewoon door en zie wel wat er van terecht komt. Het is nu nog 2 weken en dan ga ik op vakantie naar Spanje. Opzich niet verkeerd, want dan kan ik ook eens op andere gedachten komen. Misschien is het allemaal net wat te veel. Ik vraag me ook wel eens af of ik gewoon niet te veel vraag van mezelf. Toch vind ik van niet. 15kg in 3 maanden is veel, maar niet onmogelijk. 90kg was nog best mogelijk geweest tot september als ik niet had hoeven werken en shit. En alles wat niet onmogelijk is, is in mijn ogen dus ook niet te veel. Ik ben gewoon totaal niet snel tevreden en als ik iets doe wil ik het niet goed doen, maar perfect. Maar andere kant, totale perfectie bestaat niet en dan word je dus alleen maar teleurgesteld als je daar wel naar streeft. Ik ga proberen voor de vakantie nog wat foto’s te schieten zodat je weet hoe ik er nu bij sta. Ook wil ik nog proberen om wat brute filmpjes op de blog te zetten, zodat het allemaal nog net wat interessanter word. Een deadlift en een bor zullen het wel leuk doen in een filmpje en verder zie ik het wel. Bedankt voor het lezen en more is coming soon. Hopelijk gaat het dan weer wat beter.
Greets,,
En nu? Ik weet het niet. Ik probeer er gewoon van te maken wat er van te maken valt. Ik ben een doorzetter dus ik laat me verder niet kennen. Ik ga gewoon door en zie wel wat er van terecht komt. Het is nu nog 2 weken en dan ga ik op vakantie naar Spanje. Opzich niet verkeerd, want dan kan ik ook eens op andere gedachten komen. Misschien is het allemaal net wat te veel. Ik vraag me ook wel eens af of ik gewoon niet te veel vraag van mezelf. Toch vind ik van niet. 15kg in 3 maanden is veel, maar niet onmogelijk. 90kg was nog best mogelijk geweest tot september als ik niet had hoeven werken en shit. En alles wat niet onmogelijk is, is in mijn ogen dus ook niet te veel. Ik ben gewoon totaal niet snel tevreden en als ik iets doe wil ik het niet goed doen, maar perfect. Maar andere kant, totale perfectie bestaat niet en dan word je dus alleen maar teleurgesteld als je daar wel naar streeft. Ik ga proberen voor de vakantie nog wat foto’s te schieten zodat je weet hoe ik er nu bij sta. Ook wil ik nog proberen om wat brute filmpjes op de blog te zetten, zodat het allemaal nog net wat interessanter word. Een deadlift en een bor zullen het wel leuk doen in een filmpje en verder zie ik het wel. Bedankt voor het lezen en more is coming soon. Hopelijk gaat het dan weer wat beter.
Greets,,
Subscribe to:
Posts (Atom)