Slapeloze nachten

Het is weer zomer. Heerlijk warm, mooi, lekker en zonnig weer. Lange vakanties, ideaal weer om naar het strand te gaan of om te gaan zwemmen, in de zon te liggen en een kleurtje opdoen, eventueel een koud drankje enzovoort. Hartstikke mooi zou je zeggen, that’s life. En ja, dat klopt ook wel. Alleen qua trainen merk ik dat het de laatste tijd toch wel wat negatieve invloed heeft ondanks dat ik wel hoge verwachtingen had. Zo zijn er ontzettend veel feesten die de verleidingen groot maken en met het warme weer kan binnen zitten best lastig zijn. Maar dat is bij mij nog niet eens het grootste probleem. Het probleem bij mij is dat ik absoluut niet kan slapen in die hitte. Bij mij moet het gewoon koel zijn wil ik fatsoenlijk en lekker slapen. En dat is dus niet het geval heb ik gemerkt. Ik lig dan te zweten en te draaien en te doen maar dat maakt allemaal niet uit. Uit wanhoop heb ik meerdere dingen geprobeerd, zoals overdag alles dicht te laten en als het ’s avonds wat afgekoeld is het rolluik en de ramen open zetten. Ook heb ik twee ventilatoren staan die 24/7 draaien op de hoogste stand en heb ik om een uur of 2 ’s nachts een ijskoude douche genomen. Niets schijnt echter te helpen. Behalve dat ik er behoorlijk chagrijnig en gefrustreerd van raak zit het m’n progressie ook behoorlijk in de weg, wat mij natuurlijk dus ontzettend stoort. Ik was op de goede weg maar dit werkt me toch wel weer tegen. Iedere bodybuilder weet dat het herstel van groot belang is en dus veel waarde heeft. Het grootste gedeelte daarvan gebeurd in de nachtrust tijdens je vaste slaap en daarbij is vooral de REM slaap van groot belang. Bij optimale nachtrust moet je over het algemeen dus wel denken aan zo’n 8 uur slaap per nacht en minstens 6. Tenminste, in mijn geval dan want ik ben wel van mening dat dit ook voor iedereen persoonlijk is. Sommigen hebben genoeg aan 5 uur per nacht en anderen aan 9 uur. Bij mij is 6 uur in elk geval toch wel het minimale. De laatste weken haal ik echter dus maar zo’n 4 uur per nacht wat dus de helft is van de algemeen aanbevolen hoeveelheid. Dat is dus gewoon te weinig. Daarnaast word ik daar hartstikke moe van, heb ik onvoldoende energie om fatsoenlijk te kunnen trainen en heb ik ook veel meer moeite om motivatie op te brengen om te gaan trainen. Dat heb ik deze week dus ook niet gedaan, hoewel ik dat wel graag had gewild. Ik moet nu dus wel naar een goede oplossing zoeken. Een weekje niet trainen is opzich natuurlijk niet zo’n ramp maar ik vermoed dat er nog wel meer warme nachten zullen komen de komende weken, maar ik wil niet dat ik daardoor gedwongen word niet te kunnen trainen.

Wat dat betreft is de winter wel een mooie tijd om te knallen. Lekker vollebak bulken want er is toch niemand die je pens ziet omdat je een trui aanhebt. Lekker in een koude schuur of sportschool met ijzers knallen in een hardcore sfeer waar je 'u' tegen zegt. Een oude trui aan, een afgeragte trainingsbroek en terwijl het buiten regent en waait schreeuw je die laatste reps eruit. Dat is het betere werk.

Wat betreft de homegym, dat schiet nog niet echt op. Ben wel al wat winkels afgegaan zoals Gamma en Leen Bakker om wat ideeën op te doen maar veel verder is het eigenlijk nog niet gekomen. Zodra er dus wat meer gebeurd is zal dat vanzelf wel ter sprake komen in de blog.

Overigens merk ik dat steeds meer mensen de blog lezen. Dat kan ik o.a natuurlijk zien aan hoe vaak die bekeken is, maar ik ben hier ook persoonlijk op aangesproken. Dat doet me goed. Er blijkt dus toch meer interesse voor te zijn dan dat ik had verwacht en dat is dus harstikke leuk. Iedereen dus bedankt daarvoor en blijf hem vooral volgen!

Greets,,